朝起きたら腰が重だるいです、、、

2026/09/05

姿勢改善光市

朝起きたら腰が重だるいです、、、
体験の時によく聞きます

そんな方におすすめ3選
〜整えて鍛える〜

①背中に息を入れる呼吸
10呼吸程度

②股関節前のストレッチ
反り腰さんには特におすすめ
30秒程度

③肘と膝タッチ
体を丸めてキープ
背中・腰が反る方におすすめ
3秒押し合い(息を吐く)

腰痛改善・姿勢改善に効果的💚
保存して、お家でやってみてください🌿

#腰痛改善
#姿勢改善
#パーソナルトレーニング
#ピラティス
#光市

一覧へ戻る